torebki ryzu

[...] (30g) + poledwica sopocka (100g)+ Jabłko (145g) waga 275,00 kcal 281,90 białko 21,28 wgl 38,70 tl 4,36 Obiad Od 13-15 150 g piersi z kurczaka z patelni bez tłuszczu + 1/2 torebki brązowego ryżu + cebula(100g) + curry (9g) waga 309,00 kcal 385,73 białko 40,91 wgl 47,43 tł. 3,27 Po treningowy Zaraz po treningu 17-19 1/2 torebki ryżu + jogurt [...]

[...] 2 kanapki z twarogiem/szynką + jabłko Jakiego pieczywa używasz? Brakuje porcji warzyw. Posiłek 4(przed treningiem): Smażone warzywa + gotowana pierś z kurczaka + pól torebki ryżu brązowego Nie widzę żadnych przeciwwskazań. Posiłek 5(po treningu): Makrela wędzona+ pół torebki ryżu brązowego + banan / smażona pierś z kurczaka + pomidor + [...]

[...] probiotyczny 120ml + 2 kanapki SZYNKE STARAJ SIE Z ZCASEM NA PIERSI Z KURAKA ZAMIENIC Posiłek 3 : (12:00) <przed treningowy> Twaróg chudy 100g + mleko 2% 100ml+ pół torebki ryżu + jabłko/banan MLEKO0.5%,JAK JZU TO JABLKO BANANA WYWAL ABDZ NIE DAWAJ,BRAK ZDROWYCH TLUSZCY Posiłek 4 : (15:00) <po treningowy> Pół torebki ryżu + mleko [...]

zjeść 600g kurczaka i 300g ryżu (3 torebki na raz) , nie wiem kto by tyle zjadł ,ja z reguły zjem 1 kotleta i pól torebki ryżu i jestem przejedzony SFD/Images/2015/7/30/487ba6b2a3d249b982eadb881513422c.jpg dla porównania http://imageshack.us/f/824/odywianie.png/ skoro nie dam rady tyle zjeść to co mam zrobić Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu [...]

[...] jaj (ok.180g) • Płatki owsiane górskie (60g) • Szklanka mleka (250g) • 1 jabłko (ok.150g) • 15 migdałów Posiłek II (godz.11:00) • Filet z piersi kurczaka (120g) • Pół torebki ryżu (50g) • Warzywa (ok.150-200g) • 10ml oleju lnianego / 10ml oliwy z oliwek Posiłek III (godz.14) • Tłusta ryba świeża/mrożona filet: łosoś, tuńczyk, makrela [...]

[...] ziemniaka i będzie miał półtora razy większa gramaturę niż te 100g, pół żartem pół serio - rozejdzie się po zębach i nawet nie poczujesz :-) nie możesz wrzucić w ten obiad torebki ryżu? Kaszy? Ok teściowa gotuje, rozumiem - ale jakbyś ja poprosił o ugotowanie dla Ciebie torebki ryżu to chyba by nie odmówiła kochanemu zięciowi? Albo nawet sam [...]

[...] ziemniaka i będzie miał półtora razy większa gramaturę niż te 100g, pół żartem pół serio - rozejdzie się po zębach i nawet nie poczujesz :-) nie możesz wrzucić w ten obiad torebki ryżu? Kaszy? Ok teściowa gotuje, rozumiem - ale jakbyś ja poprosił o ugotowanie dla Ciebie torebki ryżu to chyba by nie odmówiła kochanemu zięciowi? Albo nawet sam [...]

4-5 posiłków w zaleznosci od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa

[...] od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g makaronu lub 200g [...]

[...] z oliwek 2 sniadanie 11;30 Puszka tunczyk w sosie własnym + 2 kromki chleba razowego z wędliną + warzywko jakies . 3 posiłek 14;00 Piers s kurczaka(połowa podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko 4 posiłek 16;30 Piers s kurczaka(połowa podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko (to samo co o 14;00) 5 posiłek 18;30 ( zaznacze ze to ma byc posiłek [...]

Witam.Poprawiała trochę dietę: śniadanie i kolacja bez zmian białko w każdym posiłku bez zmian.2 śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 miał. przedtreningowy 125 g ryżu plus olej lniany lub z oliwek, łącznie w posilku 681 miał, potreningowy 125 g ryżu łącznie w posiłku 591 miał. łącznie całość 3131 więc prawie równo moje [...]

[...] :) Poprawiam tekst: Witam.Poprawiałem trochę dietę: śniadanie i kolacja pod względem składników (b.t.w)bez zmian. Białko w każdym posiłku bez zmian.Drugie śniadanie dam pół torebki ryżu co da mi w tym posiłku łącznie 416 kcal. Przedtreningowy dam 125 g ryżu plus olej lniany lub z oliwek, łącznie w posilku 681 kcal. Potreningowy dam 125 g ryżu [...]

[...] kazdy posilek nie podchodze, staram sie eliminowac cukry proste, no ale jesli mam napisac dobrze po przebudzeniu 50g bialka + BCAA 7:00 (pol godziny po wczesniejszym) 3 torebki ryzu, 300g jogurtu naturalnego bez cukru okolo 10-11 (cukry proste beda;/) 750ml soku przecierowego, 2 bulki z ziarnami godz 13 no obiad to ciezko mi okreslic... ze 2 [...]

[...] 55g T: 4g Kal. 407 13:00 Szkola 70g orzechow, kanapka z poledwica wiejska B: 34g W: 36g T:40g Kal.635 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + pol torebki ryzu + czerwona papryka(7 oz), gotowana marchewka(200g), B: 40g W: 69g T: 4g Kal. 473 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni [...]

[...] 20gr płatków czekoladowych lub owsianych( na zmianę), szczypta pieprzu lub łyżka miodu. To w mikser i pijemy:) Posiłek potreningowy. 2 jajka lub puszka tuńczyka i pół torebki ryżu. Kolacja. Czasem powtórka z obiadu:) Lub 2 kanapki z piersi kurczaka. Ewentualnie mleko gotowane z płatkami górskimi. Teraz trening:) Zrobiłbym taki, oceniajcie [...]

[...] od tego jak stoje z czasem. Przykładowy dzien treningowy : 1.Jajecznica z 5 jaj + chleb pelnoziarnisty + owoc 2. Torebka ryzu i porcja gainera TRENING 3.Dwie lub dwie i pol torebki ryzu + piersi z kurczaka 4.150g makaronu lub 200g ziemniakow + jakies mieso 5.Kilka jajek (3-5) lub odzywka bialkowa w 4 posilku masz 150 g makaronu lub 200g [...]

taki jest ok: 1. pół torebki ryżu, ok 300 ml mleka, 100g sera białego, banan lub kawałek ananasa lub starte jabłko (sezonowo truskawki, maliny, jagody itp) 2. pół torebki ryżu, lub płatki owsiane,300 ml mleka, 2-3 jajka ugotowane na twardo, łyżka kakao lub garść rodzynek, marchewka do przygryzienia. Przez jakiś czas stosowałem coś takiego jak [...]

[...] z oliwek 2 sniadanie 11;30 Puszka tunczyk w sosie własnym + 2 kromki chleba razowego z wędliną + warzywko jakies . 3 posiłek 14;00 Piers s kurczaka(połowa podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko 4 posiłek 16;30 Piers s kurczaka(połowa podwójnej) + poł torebki ryżu +warzywko (to samo co o 14;00) 5 posiłek 18;30 Makaron 50 g 2 gotowane jaja . [...]

[...] się tylko zwolnił - dokręciłam na nim 40 minut. PLUS ATG challenge #-P HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats I jeszcze głodowe wrażenia z treningu. O 14 wrąbałam pół torebki ryżu, 150g indora i kupę ogórków - w połowie siłowego mnie zassało a na aerobach było mi niedobrze z głodu. Zauważyłam, że kasza mnie bardziej syci niż ryż - zrobię w [...]

35 lat 187 cm 91 kg staż na siłowni 2 lata, suplementy kreatyna, bcaa, odżywka białkowa, beta alanine. Dieta: rano owsianka z odzywka białkowa, 3 godziny owoc, 3 godziny pół torebki ryżu/kaszy 170 g gotowanej piersi z kurczaka warzywa, 3 gidziny jogurt białkowy, ryba, pół torebki ryżu/kaszy warzywa.